Berbuka, Jangan Makan Terlalu Cepat & Hindari Es

Saat berbuka puasa, disarankan untuk tidak makan terlalu cepat atau terburu-buru. Kunyahlah makanan dengan lembut dan jangan lupa untuk minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi dan sakit kepala pada siang hari.

Sebisa mungkin saat berbuka puasa perbanyak konsumsi jus buah segar karena dapat membantu  tubuh tetap fit selama Ramadan. Masyarakat disarankan jangan lupa berolahraga karena penting untuk membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh tetap lancar.

Lakukan kegiatan aktif setelah berbuka, minimal melakukan aktivitas berjalan santai. Dan jangan lupa tidur cukup, karena tidur malam yang baik diperlukan untuk memastikan keseimbangan tubuh di hari berikutnya terutama bagi mereka yang pergi bekerja atau belajar dan kurang tidur dapat menyebabkan gelisah, sakit kepala dan masalah pencernaan yang buruk.

Selain itu, setelah seharian berpuasa memang paling enak minum air es yang mebuat tubuh kembali segar. Namun kebiasaan meminum es saat berbuka puasa adalah kebiasaan yang tidak sehat karena dapat menyebabkan konstraksi pada lambung.

Biasanya saat berbuka umat muslim langsung menghilangkan dahaga dengan air es, saya sarankan sebaiknya hal tersebut jangan dilakukan, karena dapat menyebabkan konstraksi pada lambung,

Disarankan saat berbuka puasa sebaiknya dibuka dengan meminum air manis hangat kuku untuk menstabilkan lambung yang kosong selama menjalankan puasa. Setelah lima sampai sepuluh menit, silahkan minum air es karena kondisi perut sudah stabil. Namun alahgkah baiknya jika diisi dulu dengan makanan yang manis seperti kurma dan kolak. Selama puasa 14 jam lambung dalam keadaan kosong. Jika langsung diisi dengan air dingin, maka lambung akan terkejut dan menyebabkan konstraksi.

Saat menjalankan puasa, pada saat akan tidur malam dan saat sahur ada baiknya memperbanyak minum air putih sampai dua liter. Selain itu dengan memperbanyak makan sayur dan buah berserat juga bisa menjaga daya tahan tubuh serta memperlambat lapar. Selain itu, makanan berserat juga bisa menahan daya tampung air di dalam lambung.